大寶早上在家自己 workout 時，我覺得大寶這個鍛煉腹部的動作很好，覺得沒有分享一下不行，對於想要有明顯腹部肌肉線條的人，大家可以試著跟大寶一起練習看看。
先到仰臥姿平躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體臀部兩側.
動作準備開始時，先講肩膀與頭部上提，雙腳膝蓋微彎上提.
動作開始時，將核心穩定，將背部與頭部往地板的方向移動，用核心的力量將雙腳上提至胸口上方後，再回到開始位置.
大寶通常會連續做這個動作100 -150次不休息，我們大家只要連續做20次，中間休息10-15秒，再重複做3-4組就可以。
謝謝我們家大寶的分享❤️
#腹部的肌肉線條